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小雪降溫,注意防寒保暖

健康寶箱  | 2021-11-22


    小雪是二十四節氣中的第二十個節氣,冬季第二個節氣。雨下而為寒氣所薄,故凝而為雪,小者未盛之辭。小雪節氣并非真的要下雪,而是意味著氣溫急劇下降,一年里天寒地凍的日子要開始啦!


    天氣寒冷,飲食上要注意御寒調養,適當進食肉類食物,黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含營養素和鐵質的食物,可促進新陳代謝,加速血液循環,從而起到御寒的作用。

預防凍瘡:
1、注意局部保暖,外出戴手套、防風耳套、圍巾等,但手套、鞋襪不宜過緊;
2、常按摩手、足及耳廓等部位;
3、受凍部位不宜立即烘烤或用熱水浸泡;
4、加強鍛煉與營養,提高機體對寒冷的適應性。


    從小雪這個節氣開始,東北風刮得多了,由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬,很多人不太注意戴帽子和圍巾,這樣往往容易遭受風寒。常言道:“若要安逸,勤脫勤著”,因此應多備幾件冬裝,做到酌情增減,隨增隨減。對于老年人,應選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內衣、內褲,盡量不穿化纖類衣物,以使靜電的危害減少到最低限度。

    小雪時節要保證充足的睡眠,睡前泡腳是個不錯的選擇。小雪過后,雖然氣溫更低,但積極鍛煉也不要放松,適宜的運動能讓全身各個部位活動起來,促進血液循環。但也不可運動過度,大量的出汗會“發泄陽氣”,起到相反的作用。


    冬季不是衰退,而是沉靜的厚積,靜待來年的新生,讓我們的心靈如雪花般輕盈,不張揚,不喧嘩,在靜謐中積蓄生命的能量。

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