抽煙是很多人的習(xí)慣，生活、工作隨時(shí)都會(huì)來上一支。尤其是生活壓力下，吸煙成了減壓的最好方式，同時(shí)我們也知道吸煙對(duì)人體的傷害是很大，但其實(shí)，即使不吸煙，生活中很多我們看似不經(jīng)意的習(xí)慣，對(duì)我們的傷害不比吸煙低。

那么，生活中哪些習(xí)慣會(huì)讓我們?cè)馐軅δ?你又知道多少呢?

1、炒菜不開抽油煙機(jī)

    由于使用燃?xì)庠顭藭r(shí)，如果廚房比較封閉，通風(fēng)不暢會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴(yán)重超標(biāo)。這三種污染物對(duì)人體的傷害可想而知。人體吸入這些物質(zhì)，不亞于吸煙的危害。

    建議：不論煎炒蒸煮，只要使用燃?xì)庠睿紤?yīng)打開油煙機(jī)，打開窗戶，可使有害物質(zhì)對(duì)你的傷害大大降低。

2、不洗鍋就炒菜

    很多人炒菜時(shí)都不愛洗鍋，覺得炒上一道菜的油還在鍋里，鍋也很干凈，反正都要炒菜，就不洗鍋了，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的。爐火上炒菜的鍋底溫度能達(dá)400℃以上，使鍋底黏滯的強(qiáng)致癌物的含量劇增。這時(shí)鍋里的剩菜物質(zhì)容易被燒焦，產(chǎn)生一種叫做Y氨基酸甲基衍生物的化學(xué)致癌物質(zhì)，因此炒下一道時(shí)，人吃了就會(huì)給人體造成傷害。

    建議：每炒一道菜，都應(yīng)該清洗一下鍋，不管上一道菜鍋里省油是否多，為了健康，都應(yīng)該倒掉并清洗。

3、常吃高溫油炸食物

    很多人都喜歡吃油炸的食品，但是經(jīng)過高溫炸的食物，存在一些有害物質(zhì)，由于食用油溫度過高會(huì)產(chǎn)生丙烯醛和大量多環(huán)芳烴化合物，是典型的致癌物。

    建議：多使用植物油，如橄欖油等，做菜時(shí)避免油溫太高，少吃油炸食品。

4、經(jīng)常吃太多肉食

    如今生活水平好了，好多人頓頓都離不開肉，導(dǎo)致很多人的膽固醇高，脂肪高，肥胖，其實(shí)經(jīng)常吃肉的人身體免疫力都差，同時(shí)動(dòng)物蛋白可促進(jìn)腫瘤細(xì)胞生長，同時(shí)日后癌癥死亡率比其他人高4倍。

    建議：以豆類等植物蛋白取代部分動(dòng)物蛋白，同時(shí)搭配應(yīng)季蔬菜水果。

5、長期睡眠不好、缺覺的人

    研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6~7小時(shí)會(huì)導(dǎo)致死亡率的增加，另外，缺乏深度睡眠和晝夜節(jié)律紊亂還會(huì)加快腫瘤的生長速度。長期睡眠不足容易引發(fā)高血壓、心臟病、中風(fēng)等健康問題。

    建議：保證每天7~8小時(shí)的充足睡眠對(duì)健康至關(guān)重要，最好在晚上11點(diǎn)前就睡覺，早上7點(diǎn)半左右起床。

    如今健康問題影響著每個(gè)人，吸煙的危害很大，同時(shí)平時(shí)的生活習(xí)慣也是影響人體健康的因素，因此建議生活中多多的避免以上的不好習(xí)慣，為我們的健康減少威脅。