如何科學地管理睡眠，提升生活質量呢？專家表示，每個人的睡眠時間存在很大差異。現代人生活節(jié)奏快，工作時間長，壓力大，應酬多，睡眠時間普遍存在不足的現象，多睡一小時往往都成為了一種奢望。

      但是，無論工作多么忙，學習壓力多么大，必要的基本的睡眠時間還是關系到身體健康的，需要特別注意。

      每個人的睡眠時間存在個體差異，有些人每天睡四、五個小時也不覺得累，有些人卻需要八、九個小時。那么，用什么標準來衡量自己是否睡得好呢？答案很簡單，就是個體感覺。

      因此，專家認為，高質量的睡眠應該是一個人良好精神狀態(tài)的源泉。不止是吃飯吃得好才是補充營養(yǎng)，睡覺睡得好也是補充營養(yǎng)！

      人體是很誠實的，如果前一天因為工作、應酬搞到很晚，睡眠時間不足，第二天起床身體的疲勞感無法消除本身就是很痛苦的，那么如果能睡個回籠覺，對于緩解疲勞也是十分有益的。
 

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