身體酸痛或身形不正情況嚴重的人，往往因為壓力和緊張，導致身體僵硬，無法放松下來。據說那類人會通過應用“耳”、“足底”反射區的練習法，來令身體輕松起來。

　　鎮靜高亢的自律神經——3分鐘入睡練習法：

　　應用“足底”、“耳”處的反射區，可以簡單地令身體酸痛或身形不正導致的僵硬的全身放松下來。

　　搓揉耳朵上“開關”，放松眼睛和頭，消除疲勞

　　眼睛或肩膀的酸痛，會令人一整天無精打采，其中的原因其實在于頭部的緊張。而搓揉耳朵可有效地消除這種緊張醫用床。

    　1、要放松的是耳朵的上方，這里被認為是視神經反射區。若摸上去感覺發硬，就證明你的眼睛可能疲勞。

　　2、用食指和大拇指緊緊捏住朵上邊部分，像絞毛巾那樣扭動。

　　3、緊緊捏住耳朵，橫向拉張。反復這個動作，僵硬的耳朵就會軟下來醫用床。動作總共做30秒左右。

　　搓腳底消除骨盆酸痛

　　用手掌合在腳底，如溫柔地撫摸般搓整個腳底心，一直搓到感覺手掌和足底如同合為了一體。緩緩地搓動腳底心，同時意想腳底仿佛在呼吸。
 

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