身體酸痛或身形不正情況嚴(yán)重的人，往往因?yàn)閴毫途o張，導(dǎo)致身體僵硬，無(wú)法放松下來(lái)。據(jù)說(shuō)那類(lèi)人會(huì)通過(guò)應(yīng)用“耳”、“足底”反射區(qū)的練習(xí)法，來(lái)令身體輕松起來(lái)。

　　鎮(zhèn)靜高亢的自律神經(jīng)——3分鐘入睡練習(xí)法：

　　應(yīng)用“足底”、“耳”處的反射區(qū)，可以簡(jiǎn)單地令身體酸痛或身形不正導(dǎo)致的僵硬的全身放松下來(lái)。

　　搓揉耳朵上“開(kāi)關(guān)”，放松眼睛和頭，消除疲勞

　　眼睛或肩膀的酸痛，會(huì)令人一整天無(wú)精打采，其中的原因其實(shí)在于頭部的緊張。而搓揉耳朵可有效地消除這種緊張醫(yī)用床。

    　1、要放松的是耳朵的上方，這里被認(rèn)為是視神經(jīng)反射區(qū)。若摸上去感覺(jué)發(fā)硬，就證明你的眼睛可能疲勞。

　　2、用食指和大拇指緊緊捏住朵上邊部分，像絞毛巾那樣扭動(dòng)。

　　3、緊緊捏住耳朵，橫向拉張。反復(fù)這個(gè)動(dòng)作，僵硬的耳朵就會(huì)軟下來(lái)醫(yī)用床。動(dòng)作總共做30秒左右。

　　搓腳底消除骨盆酸痛

　　用手掌合在腳底，如溫柔地?fù)崦愦暾麄€(gè)腳底心，一直搓到感覺(jué)手掌和足底如同合為了一體。緩緩地搓動(dòng)腳底心，同時(shí)意想腳底仿佛在呼吸。
 

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