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營養美食的健康功效

健康寶箱  | 2011-11-23

          研究發現營養素會讓你變得更迷人,有一些營養素會在特定的日子發揮功效。下面介紹一些營養美食和他的健康功效:

  1、南瓜子消除痘痘

  營養專家說,南瓜子是痘痘克星,因為它富含鋅。會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

  2、奇異果讓你看起來更年輕

  如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那么美,就多吃奇異果。它是維生素C的絕佳來源,可以借由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。妳肌膚中的膠原蛋白越多,肌膚就越緊實有彈性,15年后,看起來依舊火辣。
  
        3、蘋果塑造迷人微笑

  根據專家的說法,一天一顆蘋果,牙科醫師遠離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫師)。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除,還給妳沒有黃斑的笑容。

  4、綠豆助你成黑發佳麗

  綠豆富含硅(silicon),一項研究發現,一天吃一片硅的補充片,九個月之后,頭發明顯變得更強韌、濃密。皮膚科醫師建議,把冷凍的綠豆微波一下,當成低卡路里零食食用?!∩虾T姛顚I加工醫用床

  5、菠菜讓眼睛更有電力

  菠菜富含黃體素,非常多的研究顯示,它是保護眼睛的關鍵,讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗,大約是一大份菠菜沙拉。專家說,對某些人來說,這份量看似很多。可以利用果汁機,打成一杯,攝取量就足夠。

  6、雞蛋健康美甲

  想讓指甲強壯、健康,醫師推薦雞蛋(一周多吃幾顆)。雞蛋富含維生素H,研究發現,這種營養素正是讓你的指甲超級堅硬的關鍵。

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