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上海高溫預(yù)警升級(jí)為橙色!最高氣溫已達(dá)37度,注意防暑降溫

健康寶箱  | 2022-7-5


    上海中心氣象臺(tái)2022年07月05日14時(shí)57分更新高溫黃色預(yù)警信號(hào)為高溫橙色預(yù)警信號(hào):受副熱帶高壓邊緣影響,中心城區(qū)今天的最高氣溫已達(dá)37℃,高溫黃色預(yù)警信號(hào)更新為高溫橙色預(yù)警信號(hào)。


預(yù)防中暑
1、充足的睡眠。合理安排休息時(shí)間,保證足夠的睡眠以保持充沛的體能,并達(dá)到防暑目的。

2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪,補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。

3、做好防曬措施。室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部,避免皮膚直接吸收輻射熱,帶好帽子、衣著寬松。

4、合理飲水。每日飲水3升至6升,以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。


外出防御指南:

1、外出時(shí)做好防暑防曬;盡量避免在高溫時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)。

2、盡量縮短戶外露天作業(yè)時(shí)間;如需長(zhǎng)時(shí)間戶外運(yùn)動(dòng)時(shí),準(zhǔn)備好防暑藥品。

3、做好防暑降溫保障措施,空調(diào)溫度不要太低,防止室內(nèi)外溫差太大,導(dǎo)致中暑。

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