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冬春季健康提示:不扎堆、少聚集、戴口罩、打疫苗!

健康寶箱  | 2021-12-15

 

    市健康促進(jìn)中心提醒,冬春季節(jié)除了要注意新冠肺炎病毒以外,還需要警惕流行性感冒(流感)、水痘等常見的冬春季呼吸道傳染病。個人講衛(wèi)生,正確戴口罩、主動打疫苗,踐行健康生活方式,增強免疫力,實現(xiàn)多病共防,“主動報告、主動檢測、主動就診”。


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6點健康提示

1、咳嗽掩口鼻

咳嗽打噴嚏時,用紙巾捂住口鼻;

無紙巾時用手肘代替,不應(yīng)用手遮掩口鼻,也不要用臟手觸摸眼口鼻。


2、日常勤洗手

熟知“七步洗手法”,洗手時盡量用流動的水,并使用肥皂或洗手液,雙手揉搓到位,時間不少于20秒;

如果在外沒有流動水,可以使用免洗手消毒劑清潔雙手。


3、室內(nèi)常通風(fēng)

室內(nèi)經(jīng)常開窗通風(fēng),使用空調(diào)也要注意通風(fēng)換氣,可每天上、下午各通風(fēng)一次,每次30分鐘左右。


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4、營養(yǎng)保健康

食物多樣化,每周至少25種;多吃富含維生素C的蔬果、奶制品和高蛋白的食物;少吃高油、高鹽、高糖食物。


5、運動不可少

在個人身體允許的條件下,要加強體育鍛煉,增強體質(zhì);

運動前要熱身、運動后要放松,低強度入手、循序漸進(jìn)。


6、生活要規(guī)律

堅持作息規(guī)律,切忌熬夜太遲,保持心態(tài)健康,戒煙限酒;

保證睡眠充足,兒童應(yīng)每天保持有9~10小時、成年人7~8小時的睡眠。


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    除了以上幾點,還需注意不扎堆、少聚集,非必要不到人群密集的場所。堅持“防疫三件套”、牢記“防護(hù)五還要”,平安健康迎接元旦新年!

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