早餐：任何新鮮水果(份量不限)+無糖果汁一杯

　　午餐：任何蔬果(份量不限)+無糖果汁一杯

　　晚餐：任何蔬果(份量不限)+番茄汁半杯

　　沙律醬會致肥，吃沙律當午餐是很多小姐減肥選擇的方法，以為吃一個菜沙律比吃碗魚蛋米粉熱量低好多，沒錯!如果是凈食生菜不加醬汁的話。其實沙律的熱量高過一碗米飯的熱量，因為伴菜的醬料很油膩，一茶匙橄欖油有40～50卡路里，而一碗青菜卻只是25個卡路里，可以想像到蛋黃醬、千島醬有多油膩。所以下次吃沙律時略嫌青菜味道寡的話，最好是加檸檬汁調(diào)調(diào)味，這樣不會太肥而又有味覺享受。

　　喝潮州茶消脂法

　　潮州人吃完飯總會喝一杯功夫茶，舒一口飯氣，其實這種傳統(tǒng)飲食習慣已演變成減肥古方，他們還會配搭健美湯和飯以加強瘦身效果。最好選飲梅子湯、金針木耳湯、酸筍魚湯等減肥湯水，再配食黑糯米飯、咸菜姜飯加低脂肉類，最后當然少不了喝一杯鐵觀音，清一清腸胃油膩。按非正式統(tǒng)計，十居其九的潮州人都是身形瘦削，也許與這個飲茶食療不無關系，而且飲茶又是天然食療的一種，可試一試!

　　薏米排毒美肌

　　怕肥而對糖水敬而遠之，無形中少了好多口福樂趣，其實你只要會挑會食，就算嗜甜都可以keepfit。中式糖水選用的配料成分就有好多減肥美顏材料，比如口感韌勁十足的薏米。它有輕瀉作用，能利尿清除體內(nèi)毒素和多余的水分，幫你減肥，也有凈化皮膚、治療濕疹和皮膚痕癢的作用，令皮膚變白和細膩。下次吃糖水時，記得叫碗薏米茶頂頂甜癮啦!

　　西柚瘦身餐凈腸排毒

　　西柚蘊含豐富的纖維和水分，可以令你很快有飽感。試行這個餐單時，你不需要計算吃了多少卡路里，餐單材料既簡單又易做，所以隨時都可進行。

　　野菜排毒青汁

　　提起食藥減肥，大家都心有余悸，怕有副作用。至于飲減肥茶就不用怕了，其結(jié)果只是瀉肚子，這樣還可因禍得福，而達到減肥兼秀身效果，不過切勿飲得太多，否則有可能因脫水而暈倒。想安全地減肥倒不如揀這種青汁100，它由多種野菜壓榨而成，既無添加劑，又是純天然配方，有助排出體內(nèi)毒素，凈化血液中酸素，營養(yǎng)高到可替代正餐用。若混和水或牛奶一齊飲用，味道尚算不俗，減肥期間口淡，飲上一杯確實不錯。