我們的身體經過一夜的新陳代謝，生理活動消耗損失許多水分，身體急需要補水，所以早上起來我們習慣的喝杯水。早上的這杯水被稱為“救命水”可見其重有性。早上的這杯救命水，一般是涼開水或者溫水。生活中我們都知道早上補水的重要性，但忽視了對水的要求，生活中哪些水不可以當成救命水呢？如果不注意可能會危害身體健康。

    一、飲料——早上起來的第一杯水最好不要喝市售的汽水、果汁、咖啡、可樂、牛奶等飲料，汽水、可樂等碳酸飲料中含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣；而有一些飲料則有利于排尿，清晨飲用非但不能有效的補充機體缺少的水分，還會造成體內缺水；果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯水，這些物質不能提供機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下讓胃腸進行消化和吸收工作，不利于身體健康。

   二、冰水——很多人喜歡早上起來喝一杯冰水，特別是夏天，其實這是很不科學的，會對人體產生不利的影響，愛美的美眉們不要為了一時的涼爽危害了自己的健康。

    三、鹽水——有人認為喝淡鹽水有益于身體健康，喝淡鹽水有利于健康不假，對于夏天出汗后補充水分是必要的，可對于清晨補充水分來說就是一個危害健康的錯誤做法，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，早晨起床時，血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水，如果喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口干。

    四、久置的開水——開水放置時間過長其中含氮有機物會不斷的被分解成亞硝酸鹽，尤其是存放過久的開水，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多，飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能，所以，在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了。

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