知道西瓜甜，能量高，但如果說吃塊西瓜相當于吃碗米飯，你還會在臨睡前啃上半個嗎？

      一塊西瓜能抵一碗米飯。翻開由中國疾病預防控制中心營養與食品安全所編撰的《中國食物成分表》就能看到，每百克西瓜的能量為26千卡，一大塊西瓜去皮后大概400克，能量達到104千卡，而一碗白米飯（二兩）的能量為116千卡，稍不注意就會“超標”了。

      專家表示，包括西瓜在內，中藥柜所有的水果最好都作為加餐食用，因為像維生素C這些水果中富含的營養成分大都是水溶性的，餐前吃吸收得更快，還能避免正餐攝入太多食物。而飯后吃水果不僅能量容易超標，還會阻礙其他食物的消化。

      學會優雅地吃西瓜。

      每到夏天，各地都會上演形態各異的“吃西瓜”大賽，從形態上看，西瓜的確極易“一掃而光”，但作為糖分高、升糖指數較高的食物，過快吃也易引起血糖波動，更別提對胃的直接刺激。

      不怕傷脾你就涼吃瓜。夏天病床貪吃涼食最不利健康，尤其是冰鎮西瓜，吃多易傷脾胃。夏季空氣濕度大，人體散熱速度減慢，極易形成濕熱之象，可脾最怕濕，運化不動，就會覺得頭昏昏蒙蒙，渾身無力，胃口差。

      好的代替方法太多了，“優雅地吃西瓜”將西瓜切成小塊插上牙簽放在小盒里，慢慢吃；將西瓜、香蕉、蘋果等混在一起淋上酸奶美美地吃；把西瓜皮切小塊，加糖加醋，當糖醋蘿卜吃，各種花樣，都可以試試。
 

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