“牙疼不是病，疼起來就要命。”引起牙疼的常見原因之一就有齲齒。齲齒，就是大家平常所說的“蟲牙”，它是牙齒硬組織的一種細(xì)菌性疾病。

      如果不想牙疼，我們?cè)撊绾晤A(yù)防齲齒的發(fā)生呢？我們可以從以下簡單的“三招兩式”做起。

      三招：

      1.保持口腔清潔，控制細(xì)菌生長。不清潔的口腔，是細(xì)菌生長的肥沃土壤，所以，做好口腔衛(wèi)生是預(yù)防齲齒的主要措施之一。堅(jiān)持每日三餐后刷牙，可有效地減少和控制細(xì)菌的生長。青少年不要在睡前吃零食，尤其是甜食，以免粘在牙齒上的糖類發(fā)酵，使牙齒受蝕損壞。

      2.加強(qiáng)牙齒鍛煉，提高抗齲能力。氟素是人體進(jìn)行正常代謝和促進(jìn)健康所必需的一種元素，它對(duì)牙齒的堅(jiān)固起著主要作用，還可以抑制細(xì)菌的生長。牙齒補(bǔ)充氟素的方式很多，其中使用氟化物牙膏是一種簡便而有效的途徑。

      3.改變飲食結(jié)構(gòu)，控制糖類攝入。食物越來越精細(xì)，含糖量不斷增加，如巧克力、奶糖、精制蛋糕等，這些軟而黏的食物粘在牙齒表面，為致齲細(xì)菌提供了充足的“糧草”。因此，盡量限制此類藥房設(shè)備食物的攝入量，多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉類等食物，以促進(jìn)牙齒的健康。

      在生活中，施展以上三招的同時(shí)，還可同時(shí)運(yùn)用以下“兩式”：

      1.刷牙的姿勢

      刷牙的正確姿勢是上牙從上向下刷，下牙從下向上刷，刷上、下牙咬頜面時(shí)，將牙刷置于咬頜面上，稍用力沿水平方向來回刷，上、下、里、外力求全刷到、盡量做到“三三三”，即每日三餐后3分鐘之內(nèi)進(jìn)行刷牙，每次刷牙的時(shí)間不少于3分鐘。

      2.潔齒的方式

      剔除牙齒間嵌塞食物和清潔牙齒鄰面菌斑的最佳方式是使用牙線。使用時(shí)，從牙線盒內(nèi)拉出50厘米左右的牙線。兩端纏于雙手的中指上，中間留出5厘米用以清潔牙齒。用拇指與食指操縱牙線，先將牙線滑入牙縫內(nèi)，然后牙線緊貼牙齒鄰面，將牙線滑入齦溝內(nèi)，從齦緣向冠部的方向輕輕刮動(dòng)4—6次，再用同樣的方法清理另一牙的鄰面。

      潔齒的時(shí)間可在每晚睡前進(jìn)行。一旦你掌握了“三招兩式”，齲齒對(duì)你一定會(huì)避而遠(yuǎn)之。

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