一年一度的“回南天”已經強勢來襲，這是的你如果再不運動，很有可能因為身體的斷電，給了空氣中的病毒和細菌可趁之機。當然，運動時也不能大意，要做好三點防護措施。

        在“回南天”鍛煉過程中，我們要注意哪些方面呢？

        “回南天”運動要注意三要素

　　一、注意呼吸

　　特別是在戶外跑步時，要注意呼吸方式。因為一般來說，病從口入，這時需要的就是我們跑步時，不能隨便的用嘴巴呼吸，應當遵循一定的規律。

　　1、在跑步運動的開始階段或跑得很慢時，應該用鼻呼吸。

　　2、在跑過一定距離或跑速加快后，單位時間內的通氣量要比安靜時增加幾倍到幾十倍，詩燁專業生產醫用家具和藥柜只用鼻子呼吸不能滿足需要，憋氣難受，就必須再加上口的呼吸了。

　　二、室內鍛煉注意通風

　　如果你沒時間去戶外進行鍛煉，那么請注意做好室內的通風措施，因為如果室內沒有做好日常的消毒措施的話，病毒和細菌的活躍程度猶勝戶外。特別是健身房中鍛煉時，最好是在健身房的通風口處進行鍛煉。

　　三、運動后注意換干爽衣服

　　沒有陽光的“回南天”，衣物就算掛上一個星期也比較難干，這些衣服的話最好不要作為運動后的換洗衣服，因為這些衣服還是濕潤的，運動后換上容易著涼，造成感冒，另一方面這衣服上也有著較為活躍的病毒和細菌以及異味，對自己身體和周圍事物都會造成一定的不便。記住，不管是四季的任何時節，運動后都應該穿上干凈、干燥的衣物。

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