有的時候輕微的活動一下，是不是能聽到關節“嘎嘣”的響一下，或是掰手指時也會出現“嘎嘎”的聲響？發生骨頭響時，千萬不要盲目補鈣。

        其實關節響不是因為缺鈣引起的，補鈣只是補人體的骨骼，對關節沒有影響，千萬不要因此而亂補鈣。

       下面舉例了幾項預防關節響的例子，大家好做做參考：

　　1.多多活動。尤其是天天在電腦前工作的白領，用一會兒電腦，就要起來活動一下，同時活動一下脖子，以確保我們脖子兩側的韌帶都能夠得到均衡的牽拉。

　　2.遠離空調。尤其是不要讓空調正對著吹。因為夏天人的汗毛孔是張著的，空調一吹，寒濕很容易進入體內，會加重我們韌帶的鈣化。

　　3.拒絕可樂。減少包括可樂在內的一切碳酸飲料的攝入，因為這種溫水煮青蛙的過程是漸進的，因此很難被人們重視。

　　4.補充營養食品。服用保健品一定要在營養師的指導下進行，同時，最好先把經絡打通，否則服用會事倍功半。當然，這類產品價格比較高，如果長期服用，需要有一定的經濟基礎。

       5.打通經絡。這點最為重要。如果是脖子不舒服，最簡單的方法就是刮痧和拉罐。一周做一次即可，以確保你的脖子是很軟的，而不是很硬的。摸著是溫暖的，而不是冰涼的。

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